Альфа Гравити
Движение, опора и гравитация. Принципы практики и фотографии.
Собственный вес становится частью движения.
В Альфа Гравити упражнения выполняют с помощью специального подвесного оборудования. В разных положениях работают с весом тела, контролем движений, координацией и гибкостью. Нагрузку и уровень опоры подбирают с учётом подготовки человека.
Фотографии показывают оборудование и условия занятий; конкретная программа может отличаться.
Регистрация
Как обычно проходит практика?
Это общее описание метода по открытым источникам, а не расписание или обещание конкретной программы.
Знакомство
Инструктор обсуждает уровень подготовки и объясняет устройство оборудования и точки опоры.
Движение с опорой
Начинают с контролируемых движений, соответствующих уровню участника. Используют опору для рук и ног и вес тела.
Сила, подвижность, координация
Выполняют статические и динамические упражнения, следя за положением тела и ощущениями.
Завершение
Нагрузку снижают постепенно; продолжительность и упражнения согласовывают с инструктором.
При заболеваниях, травмах или сомнениях относительно нагрузки заранее обсудите занятие со специалистом и инструктором.
Альфа Гравити в фотографиях
Источники описания метода: AlfaGravity.eu и Альфа Гравити / Правь. Фотографии предоставлены владельцем сайта.